2011. április 20., szerda

Április 20 Szerda

Lazy Day
Respect!

Április 19 Kedd

Sportközpont.V.T.
Snatch 24kg 15w/15p X18kör
Swing 28kg  5ism/5lélegzetnyi szünet Janó ritmusában/6ism/6 lélegz.szün./és így tovább fel 15ismétlésig aztán vissza 5ig.
Már nagyon itt az ideje az igazi gyakorlásnak!

Április 15-18

Munka-Pest
Na most már kú.....ra elegem van!

Április 14 Csütörtök

Sportközpont.
TGU 24kg  5perc folyamatos.
Windmill 20kg 5/5ism 
Windmill 24kg 5/5 4/4 3/3 2/2 1/1
Fűrész nyomás 2x24kg  25mp / Farmer  25mp / pihi  X4kör
Felhúzás 2x24kg  25w/25p  X4kör
Swing 24kg 16w/16p X6kör
 

Április 13 Szerda

Lazy Day

Április 12 Kedd

Sportközpont.V.T.
Snatch 20kg  20w/20w/20p X5kör
1perc pihi
Snatch  20w/20w/20p X5kör
1perc pihi
Snatch 10w/10w/10w/10w/20p X5kör
Swing 32kg 20w/20p X5kör

Április 9-11

Lazy days.
Még mindig nem!

2011. április 8., péntek

Április 8

Lazy day.
Még Nem!

Április 7

Lazy Day.
Még nem!

Április 6 Szerda

Lazy Day.
A helyesen és figyelemmel végzett gyakorlás biztos gyümölcsöt hoz!

Április 5 Kedd

Sportközpont.V.T.
Indian Club.20min
Snatch 24kg  5min test :125reps.
Javítottam az eddigi legjobb eredményemen! Bár igazából annak örülök,hogy egyáltalán nem estem szét a végére.Nem rossz ahhoz képest,hogy mostanában milyen keveset bellezek :-)) 

Április 1-4

T.Á.
Jan Villámkéz Zelezny

Március 31 Csütörtök

Sportközpont.V.T.
Sajnos elkavartam a papírt amire felírtam a mai edzést. Körvonalakban kb ez volt:
Volt TGU meg kitörések előre-hátra fej fölött tartott súllyal .
Aztán még 3 vagy 4 perc folyamatos snatch .A többire nem emlékszem. :-(
Íme az igazi nehéz fiuk :

Március 30 Szerda

Lazy Day.
A repülő ember: