Október 4 Kedd

Napközben: GTG PUP alsó fog. 8x4ism / Merítkezés  8x8ism
Este Sportközpont.VT
Játék párban 1perces menetek. Finoman próbáld megütni a másik vállát,fejbúbját.térdét. x4menet.
Snatch 24kg  10L/10R ism számolásra.
Snatch 24  20L/20R egybe szám.
Snatch  10L/10R/10L/10R/10L/10R egyb.szám.
Swing  32kg / 24kg  15w/10p felváltva x5kör
Swing 24kg / 4ütemű fekv. 15w/10p x5kör
Swing  / lovag.  15w/15p x4kör
Két csoport közti szünetben: nyújt. lábemelés lógv. 4x10..hajlított l.l. 2x5ism.

Eddig minden rendben van........

Október 3 Hétfő

Napközben GTG:  Inverz evezés 8x8 ism  /  Fekvő 8x16ism
Este Sportközpont.VT.
Pistol párban (társ kezét fogva) 8/8....8/8ism
Goblet squat x20 széles állásból kezdve 5ism.ént szűkítve zártig.
Le zárt állásban lent ball kinyújt-tart vissza és jobb ugyanez és föl.20mp ént csere.
Ülő helyz. kartám.(összezárt két láb a fenékkel együtt a levegőben) Magyar vándor eleje(M.telepes)3x20mp
Pistol teljes 16kg 1/1...1/1....1/1...1/1...1/1...1/1...1/1....1/1.
Swing/lovagló áll.+súly 15w/15w  x5kör
Kezdő csoport előtt még 4x10 nyújt.lábem.lógva.

The King !

Október 2 Vasárnap

GTG  TC PUP 4x4ism / Kézáll 4x40mp
A sorozat nem a terv szerint. Tér és idő befolyás miatt!

Október 1 Szombat

Amikor már biztos vagy benne,hogy ezt nem éled túl.
Ők akkor kezdenek dolgozni,hogy biztosan túléld.