• Ma elég harmatos voltam. Melegfront fejszétszakadással,ez volt a menü a munkában.Desszertnek lenyomtam mellé egy cataflámot,de így edzésen még elég zsibbadt vagyok. Elég nehéz így keménykedni a koncentrálást már nem is említve.Persze egy ilyen nap jön ki a KB-Gazetta tv is úgyhogy erőlködtünk bele a médiába. Ime a mai adag: goblet squat x10 // clean+kitörés+press+(vissza állóhelyzetbe) és squat 5/5 L/R /// TGU 2/2 számolásra ///aztán munka párban / double clean and squat x5 ebből 3kör /// double clean x8/x7 /x6 / //10/10 snatch számolásra //// 15másodpercenként váltás a gyak.között. a súlyt nem rakjuk le. snatch L/snatch R /swing /Snatch L/snatchR/ lovagló áll. súly goblet tart./ swing / swing váltott / körzés/körzés/8as/8as/snatchL/snatchR/// kis pihi 15mpW/15mpW/15mpP SnatchL/snatchR/PIHI ebből 8kör aztán 30mp swing a végén. 20órától pedig besegítettem a kezdő csoportba. Nemsokára rájövök hogyan lehet egymás alá rendezni az adatokat és akkor tyüha milyen áttekinthető lesz az edzésnapló. Most már jöhet az a 8x1 óra alvás.