Március 29.Kedd

Sportközpont! VT.
Indian Club 1-2
Snatch 24kg  20w/20w/20p  x10kör
Swing  20sec x egyetlen robbanékony kör
+nyújtott lábemelés lógva 4x10ism
A Snatchnél közepez napot tartottam.Végig 8/8ismétlés volt és csak a tizediknél 12/12ism karonként.
Nagyon egyben van a srác!(Fazekas Róbert)!

Március 28.Hétfő

Lazy Day!
És amikor az állat elszabadul !

Március 26-27

T.Á.+relaxation+everybody twist

Március 25 Péntek

T.Á. Gyakorlás

Március 24.csütörtök

Sportközpont.Ünneplés.
Volt szökdelés,talicska,cipelés..stb
Mivel ettől jól bemelegedtünk Jöhetett a kidobós egy rögbi labdával.Levezetésnek 30fekvővel.
Utána megünnepeltük Tamás most hétfőn született második kisfiát Bercit!
Berci az erő legyen veled!

Március 23. Szerda

Lazy Day

Március 22. Kedd

Sportközpont.
Indian Club 20perc
Swing 24kg  x10..x10...Lx10...Rx10
Snatch 24kg  10/10  számolásra 10/10
Snatch 24kg  10L/10R/10L/10R számolásra lerakás nélkül x2kör
Snatch 20kg  30ism (5ismétlésenként  kézcsere) X3kör
Swing  24kg  pattanósan 15w/10p  X3kör
Jólesett !

Március 21.Hétfő

Március 5-20

Teljes káosz és dögvész! Minden vonalon szinte minden és ugyanez minden szinten.
Amint magamra találok rögtön írok!

Március 4-5

Pöst.Mönés.Öntézködés.Szörvözötbön-szörvözködés.Röndszörbön-röndözködés.
Néha az öszöm mögáll.

Március 3

Sportközpont.
Volt bemelegítésnek futás közben egy pár leguggolsz-felugrassz aztán pár ugyanez nyakig felhúzva a térdet .
Aztán talicska párban(haladóknak egyedül :-) ) itt minden oszlopnál egy fekvőt.
Egy hossz ugrálós talicska.
 Egy hossz oda-vissza vállon cipelni a társunk.
C+P 24kg  3/3
C+P 32kg  3/3
C+P 36kg  1/1
C+P  40kg  0/1R
C+P  40kg  0/1R
Squat ss x10
Goblet Squat 32kg  X10  x2kör
Squat+press  20kg  10/10ism x2kör
Squat+push press  16kgal és folyamatos munka 8/8  7/7  6/6  5/5  3/3  2/2  1/1ism.
Swing 32kg  20mp levezetésnek.
Meg szuper lassan gyakorlásnak  2x3  2x2 1 ism TPU

Február 25-28

T.Á.+ az alapok gyakorlása.