Lazy Day
Respect!
2011. április 20., szerda
Április 19 Kedd
Sportközpont.V.T.
Snatch 24kg 15w/15p X18kör
Swing 28kg 5ism/5lélegzetnyi szünet Janó ritmusában/6ism/6 lélegz.szün./és így tovább fel 15ismétlésig aztán vissza 5ig.
Már nagyon itt az ideje az igazi gyakorlásnak!
Snatch 24kg 15w/15p X18kör
Swing 28kg 5ism/5lélegzetnyi szünet Janó ritmusában/6ism/6 lélegz.szün./és így tovább fel 15ismétlésig aztán vissza 5ig.
Már nagyon itt az ideje az igazi gyakorlásnak!
Április 14 Csütörtök
Sportközpont.
TGU 24kg 5perc folyamatos.
Windmill 20kg 5/5ism
Windmill 24kg 5/5 4/4 3/3 2/2 1/1
Fűrész nyomás 2x24kg 25mp / Farmer 25mp / pihi X4kör
Felhúzás 2x24kg 25w/25p X4kör
Swing 24kg 16w/16p X6kör
TGU 24kg 5perc folyamatos.
Windmill 20kg 5/5ism
Windmill 24kg 5/5 4/4 3/3 2/2 1/1
Fűrész nyomás 2x24kg 25mp / Farmer 25mp / pihi X4kör
Felhúzás 2x24kg 25w/25p X4kör
Swing 24kg 16w/16p X6kör
Április 12 Kedd
Sportközpont.V.T.
Snatch 20kg 20w/20w/20p X5kör
1perc pihi
Snatch 20w/20w/20p X5kör
1perc pihi
Snatch 10w/10w/10w/10w/20p X5kör
Swing 32kg 20w/20p X5kör
Snatch 20kg 20w/20w/20p X5kör
1perc pihi
Snatch 20w/20w/20p X5kör
1perc pihi
Snatch 10w/10w/10w/10w/20p X5kör
Swing 32kg 20w/20p X5kör
2011. április 8., péntek
Április 5 Kedd
Sportközpont.V.T.
Indian Club.20min
Snatch 24kg 5min test :125reps.
Javítottam az eddigi legjobb eredményemen! Bár igazából annak örülök,hogy egyáltalán nem estem szét a végére.Nem rossz ahhoz képest,hogy mostanában milyen keveset bellezek :-))
Indian Club.20min
Snatch 24kg 5min test :125reps.
Javítottam az eddigi legjobb eredményemen! Bár igazából annak örülök,hogy egyáltalán nem estem szét a végére.Nem rossz ahhoz képest,hogy mostanában milyen keveset bellezek :-))
Március 31 Csütörtök
Sportközpont.V.T.
Sajnos elkavartam a papírt amire felírtam a mai edzést. Körvonalakban kb ez volt:
Volt TGU meg kitörések előre-hátra fej fölött tartott súllyal .
Aztán még 3 vagy 4 perc folyamatos snatch .A többire nem emlékszem. :-(
Íme az igazi nehéz fiuk :
Sajnos elkavartam a papírt amire felírtam a mai edzést. Körvonalakban kb ez volt:
Volt TGU meg kitörések előre-hátra fej fölött tartott súllyal .
Aztán még 3 vagy 4 perc folyamatos snatch .A többire nem emlékszem. :-(
Íme az igazi nehéz fiuk :
Feliratkozás:
Bejegyzések (Atom)