2013. január 12., szombat

11/1/13

TGU f3  3x2/2
Goblet Sq+bc  5x4
Sh Swing  20w/20p  x6kör  ösz72ism

10/1/13

SN a x5kör  3légz
Hand stand  4x40sec
Lovag  2x50sec
Plank  4x40sec
Asztal  3x40ec

8/1/13

SH PUP on b. 3x5    emelt láb. 2x2
Fél Pistol 3x6     mélyebbre  3x2
Swing x10 / sh Sw x5/5  / HP x5/5  /  Snatch  5/5..5/5..5/5
Köztük max 20,30mp szünet.
Amint elérem a százat a szakításban,akkor elkezdem időre csinálni.

6/1/13

SN a x5kör  2légz.
Hátsó hídban nyom. 5x2
Vádli em.kü. 10/12/7/7/9
Elülső nyak híd 5x4

4/1/13

TGU f3  6x1/1
C+MP 4x1/1
És ennyi mert megharapta a súly a nyakamat.
 Egy pár napig be lesz állva biztosan.
Nem jó..új terv...

2013. január 9., szerda

Kedd 3/1/13

SN A x5kör 3légz.
Hand stand 3x40sec
Lovag 3x30sec
Plank  3x40sec
Jóleső volt

Hétfő 2/1/12

H.Pistol  3x3reps
1h.on b. PUP. 5x2reps
hasp 3x10
swing 24kg  x10 / sh sw 5/5 / HP 5/5 / Snatch 5/5 / 5/5
kb 40-50 mp pihik közte
Laza felzárkóztató volt