Felkészülés az új évre,ünneplésre!
Mindenkinek aki szeretné: Nagyon Boldog és Csodálatos Új Évet Kívánok!
2011. december 31., szombat
December 28 Szerda
Home Gym
C+P 28kg /TC pup 4x(3as)létra.
Goblet SQ 32kg 5x6ism.
ABS Wheel 5x6ism
lazít
C+P 28kg /TC pup 4x(3as)létra.
Goblet SQ 32kg 5x6ism.
ABS Wheel 5x6ism
lazít
2011. december 25., vasárnap
December 25 Vasárnap
H.Gym.
Extra Light gyakorlás.
Windmill 16kg 3x(3)létra
Bent press 24kg 3x(3)létra
Deadleft 48kg / Nyújtott lábem.lógva. -felváltva 8ism x5kör
Farmer w 2x32kgmal 2x40sec
Lazít
Ami mindenkire ráfér!
Extra Light gyakorlás.
Windmill 16kg 3x(3)létra
Bent press 24kg 3x(3)létra
Deadleft 48kg / Nyújtott lábem.lógva. -felváltva 8ism x5kör
Farmer w 2x32kgmal 2x40sec
Lazít
Ami mindenkire ráfér!
2011. december 24., szombat
December 24 Szombat
Home Gym (ünnepi gyakorlás,minden 24kgmal) +GTG
C+P 12L/12R
Aztán ballisztika 24w/24p
Swing x4kör
Swing egyk. x4kör
Swing vált.k. x4kör
HP x4kör
Snatch x4kör
Swing x4kör
Lazít
C+P 12L/12R
Aztán ballisztika 24w/24p
Swing x4kör
Swing egyk. x4kör
Swing vált.k. x4kör
HP x4kör
Snatch x4kör
Swing x4kör
Lazít
2011. december 23., péntek
2011. december 22., csütörtök
2011. december 20., kedd
2011. december 13., kedd
December 13. Kedd
Home Gy.M.
C+P 24kg 4L/4R / Tc pull-up 4ism x5kör
Floor Press 28kg 6L/6R / Row 28kg 6L/6R x5kör
Goblet Squat +Bic 24kg x4kör
Lazít
C+P 24kg 4L/4R / Tc pull-up 4ism x5kör
Floor Press 28kg 6L/6R / Row 28kg 6L/6R x5kör
Goblet Squat +Bic 24kg x4kör
Lazít
2011. december 11., vasárnap
December 11. Vasárnap
Home.GyM.
Snatch 16kg 15w/15p x 20kör
Jerk 24kg 3x(2,4)lét
Swing 28kg 15w/15p x5kör
Lazít
Ettől egész lökött lettem!
Snatch 16kg 15w/15p x 20kör
Jerk 24kg 3x(2,4)lét
Swing 28kg 15w/15p x5kör
Lazít
Ettől egész lökött lettem!
December 8. Csütörtök
Home GyM
Double C+P 2x16kg 10ism / Pull up 4ism x4kör
Double Floor press 2x16kg 20ism / Row 24kg 10R/10L x3kör
D.Front Squat 2x16kg 10ism x4kör
Lazít
Kezdek képbe kerülni!
Double C+P 2x16kg 10ism / Pull up 4ism x4kör
Double Floor press 2x16kg 20ism / Row 24kg 10R/10L x3kör
D.Front Squat 2x16kg 10ism x4kör
Lazít
Kezdek képbe kerülni!
2011. december 10., szombat
December 5 Hétfő
Home.Gym.
C+P 16kg 4/4ism / Tc Pull up 2ism - x5kör
Floor press 24kg 10/10ism / Row 8ism - 4kör
Goblet Squat+bic 16kg 10ism - 4kör
Minden nagyon lassan inkább a figyelem mint az erő begyakorlásáért.
Minden kezdet nehéz! Na de aztán!
C+P 16kg 4/4ism / Tc Pull up 2ism - x5kör
Floor press 24kg 10/10ism / Row 8ism - 4kör
Goblet Squat+bic 16kg 10ism - 4kör
Minden nagyon lassan inkább a figyelem mint az erő begyakorlásáért.
Minden kezdet nehéz! Na de aztán!
Feliratkozás:
Bejegyzések (Atom)