2010. december 29., szerda

December 28 Kedd

Sportközpont! 9am
Bejgli ledolgozó szeminárium! Igény esetén közös hányással!
TGU 24kg 1/1 lassan számolásra
Gyürü 10/10
Gyürü lovagló állásban 5/5
TGU 24kg 2/2  az első számolásra.
Gyürü 10/10
Gyü.kitörésben v.térdelésben 6L/6R/6két térden
Fekvő x10..x10  és lent tartásból indítva x10
Goblet Squat  24kg x10...x10 és lentről inditva x10
Fekvő lent.ind. x10
Superman fekvő (minden ism.elött  az egyik kar magunk elé nyújtva és tartva kb5mp-ig x10.
Visszatéréshez pont elég volt.

1 megjegyzés: