Am: T.á. + swing gyakorlás 16kg.
Pm: Sportközpont.
TGU 24kg 1/1 lassan számolásra és hosszan kitartva az állomásokat.
TGU 1/1 L.sz.
TGU párban segítve a másiknak,egyre nagyobb súllyal.Nem mentem a maxig inkább a lassú kontrolált súly volt a cél. 36kg 1/1 40kg 1/1.
Bokafogásos guggolás felváltva goblet squattal 24kgal.Az arányok: 20/10...20/10...20/10...20/10...25/30ism.
Kartámaszban könyökcserélgetős (nem is árt,de nem is használ) felváltva lovagló állással. folyamatos munka
30w/30w x2kör .
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése