Sportközpont.
TGU 24kg 1/1 lassan számolásra
TGU 32kg fel/kézcsere+press/le/fel/kézcs.+p/le/fel/kézcs+p/le/fel/kézcs+p/le.
Swing olajos kézzel 24kg 10...10...10...10L...10R...10vk.
5+1 perc folyamatos munka 24kg kb20mpént csere Swing/Sw.L/SwR/Sw.vk/körzés.L/kör.R/goblet squat x10/C+P.L/C+P.R/C+P.L/C+P.R/Tart fej felett .L/Ta.R/Ta.L/Ta.R/Ta.L/Ta.R/Swing/Sw.L/Sw.R/Sw.vk/Goblet squat x10/Swing. Azért +1perc mert ha valaki leejti akkor 1perc büntető plusz jár.
Kis pihi és még egyszer egy ilyen 6perc.Az utolsó percben kénytelen voltam 16kgra váltani mert elég gyenge voltam és az olajtól még nagyon csúszott a súly.Erős zavart éreztem az erőben :-)
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése