Sportközpont!
Most én kínoztam a kezdő csoportot.Főleg az alapokat erősítettük.
Volt Asztal 30w/30p x2kör meg 2perc folyamatos 30mpént váltott karkitartással
8-as 30w/30p x4kör
Haló 10/10.....10/10ism
Aztán össznépi légzésjavító Swing.Vagyis körbeálltunk(kb 40fő) és hangosan számolt 10ismétlést akire éppen rákerült a sor majd futottunk egy kört és jöhet a következő.Ez ment kb 24-26 emberig majd levettük 5ismre mert kezdett fogyni a dinamika meg picit később az idő is.Én végig 24kg dolgoztam ami nagyon jólesett.
Végül összesen mindenki csinált legalább 325 ism swinget odafigyelve és dinamikusan!
Éljen a párt és legyen meg Pavel akarata vagy mi!
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése