December 10.Szombat

S.S. (Híd,Lábemelés,Húz,Tol,)

Kicsit kezdek bekötni. :-)

December 9.Péntek

Lazy Day

December 8. Csütörtök

Home GyM
Double C+P  2x16kg  10ism / Pull up 4ism  x4kör
Double Floor press  2x16kg   20ism / Row 24kg 10R/10L  x3kör
D.Front Squat 2x16kg  10ism  x4kör
Lazít
Kezdek képbe kerülni!

December 7.Szerda

GTG  Inverz Pull up / Push up  8/16   x4

December 6. Kedd

Home GYM
C/Jerk 16kg  R/L 4x(4,6,8)
Swing 24kg  15w/15p x 5kör

December 5 Hétfő

Home.Gym.
C+P  16kg  4/4ism / Tc Pull up 2ism - x5kör
Floor press  24kg  10/10ism  / Row  8ism - 4kör
Goblet Squat+bic 16kg  10ism  - 4kör
Minden nagyon lassan inkább a figyelem mint az erő begyakorlásáért.

Minden kezdet nehéz! Na de aztán!

November 28-Dec 4

5 perces Swingek 24 és 28kgal. +S.s.gyak.
Nagyon elszoktam már a súlyoktól!  :-(