Május 23 Hétfő

W.L.Sz.L.
Szakít:50kg x5ism / 60x3 / 50x3x4
Fekv.ny: 50x10ism / 70x5x2 / 80x4x2 / 90x3x3
Evez.keretben: 35x10 / 55x5x4
Gugg : 50kg x8 / 70x6 / 90x4x6
Húz alsó fog.:3x 3,3,4ismétléses létra?
Nyújtott lábemelés lógva: 10ism x4
Lazít

Május 22 Vasárnap

Laza nap! 30 perc Squash.

Május 21 szombat

Gyakorlás-átmozgatás.
MP 24kg 3x3létra egyben,lassan.Felváltva 3x3létra TPU
Goblet Squat x10/Swing 1ism......G.Sx6/Sx5 eddig egyben majd kis pihi és
G.Sx6/Sx5.....G.Sx1/Sx10.
Kartámasz 1/5 perc
Lazít

Május 20 Péntek

W.L. Sz.L.
Szakít: 40kg x6ism x4 / 50 x4x4
Ferde pad : 50 x10 / 60x6x4 / 70x2x6
TPU: 5x3as létra
Gugg tark.: 50x10 / 55x8x4 /75x6x6
Lazít

Május 18-19

Lazy day.
+Ismét egy Indián. Régi nagy kedvenc!

Május 17 Kedd

Sportközpont! I
TGU 24kg 3/3 folyamatos.
Jerk 24kg  5/5
Snatch/Jerk 5/5 x2
Ugyanez 5ös létrában felfelé
Pici nyújtás
Jerk 10/10....8/8....6/6....4/4.
Swing  24kg   32ism...egy kör dzsog ...30..dzs...28..dzs...26...dzs...24.
Lazít

Május 16 Hétfő

Lazy Day!

+egy kis  Motiváció!