Július 4 Hétfő

Sportközpont.V.T.
TGU 24kg  fent kézcsere C+P és le. 4/4.
TGU  2/2 
Windmill 20kg  5/5
W. 16kg  8/8..8/8..8/8  egyben pihenő nélkül.
Swing 36kg  x10...x10
Clean 24kg  5/5ism
Double Clean 2x24kg  8..8..8..8..10ism
Lábemelés lógva 3x10ism

Június 27 Hétfő

Sportközpont V.T.
Nem írtam le ezért csak nagy vonalakban jegyzem a gyakorlatokat.(teljes a káosz meg a lazaság)
Pók 6 vagy 8 kör.
Volt TGU fent kézcserével,nyomással.Kb 3/3
Aztán fekvőtámasz variációk.
Aztán így egy hét távlatban nem emlékszem a többire csak hogy keresgélem a vizet meg egy száraz pontot a törülközőmön.

Június 25 Szombat

Sportközpont! Szülinap!
3 éves a Szegedi csoport! Éljen Tamás és áldott legyen az ő vállalkozó kedve,hogy elkezdte a nap városában az oktatást :-)
Amúgy rövid kitérő után visszatértem,mely alatt csak saját testsúlyos gyakorlatok voltak.A mostani szülinapi mozgás pont elég volt,hogy megint érezzem a vas delejes vonzását.
Volt kidobós meg kötélhúzás és levezetésnek Snatch 24kg 15w/10p x10kör.

Május 23 Hétfő

W.L.Sz.L.
Szakít:50kg x5ism / 60x3 / 50x3x4
Fekv.ny: 50x10ism / 70x5x2 / 80x4x2 / 90x3x3
Evez.keretben: 35x10 / 55x5x4
Gugg : 50kg x8 / 70x6 / 90x4x6
Húz alsó fog.:3x 3,3,4ismétléses létra?
Nyújtott lábemelés lógva: 10ism x4
Lazít

Május 22 Vasárnap

Laza nap! 30 perc Squash.

Május 21 szombat

Gyakorlás-átmozgatás.
MP 24kg 3x3létra egyben,lassan.Felváltva 3x3létra TPU
Goblet Squat x10/Swing 1ism......G.Sx6/Sx5 eddig egyben majd kis pihi és
G.Sx6/Sx5.....G.Sx1/Sx10.
Kartámasz 1/5 perc
Lazít

Május 20 Péntek

W.L. Sz.L.
Szakít: 40kg x6ism x4 / 50 x4x4
Ferde pad : 50 x10 / 60x6x4 / 70x2x6
TPU: 5x3as létra
Gugg tark.: 50x10 / 55x8x4 /75x6x6
Lazít