December 30-31

Felkészülés az új évre,ünneplésre!

                         Mindenkinek aki szeretné: Nagyon Boldog és Csodálatos Új Évet Kívánok!

December 29 Csütörtök

H.Gym.
Snatch  24kg   5min  80ism
Swing 32kg  5min  96ism
lazít

December 28 Szerda

Home Gym
C+P  28kg  /TC pup   4x(3as)létra.
Goblet SQ  32kg  5x6ism.
ABS Wheel  5x6ism
lazít

December 26-27

Úton !  6óra IC :-)

December 25 Vasárnap

H.Gym.
Extra Light gyakorlás.
Windmill 16kg  3x(3)létra
Bent press  24kg  3x(3)létra
Deadleft  48kg  /  Nyújtott lábem.lógva.  -felváltva 8ism x5kör
Farmer w 2x32kgmal  2x40sec
Lazít

Ami mindenkire ráfér!

Mindenkinek Áldott Békés Karácsonyt!  Hohoho

December 24 Szombat

Home Gym (ünnepi gyakorlás,minden 24kgmal) +GTG
C+P 12L/12R 
Aztán ballisztika  24w/24p
Swing x4kör
Swing egyk. x4kör
Swing vált.k. x4kör
HP  x4kör
Snatch x4kör
Swing x4kör
Lazít