December 28 Kedd

Sportközpont! 9am
Bejgli ledolgozó szeminárium! Igény esetén közös hányással!
TGU 24kg 1/1 lassan számolásra
Gyürü 10/10
Gyürü lovagló állásban 5/5
TGU 24kg 2/2  az első számolásra.
Gyürü 10/10
Gyü.kitörésben v.térdelésben 6L/6R/6két térden
Fekvő x10..x10  és lent tartásból indítva x10
Goblet Squat  24kg x10...x10 és lentről inditva x10
Fekvő lent.ind. x10
Superman fekvő (minden ism.elött  az egyik kar magunk elé nyújtva és tartva kb5mp-ig x10.
Visszatéréshez pont elég volt.

December 27 Hétfő

Home Gym.
Inv.PU x5...PUP x10....Squat x15ism  x5kör  10mp pihi a körök között.
Swing 24kg  20w/20p  x5kör
Csak,hogy megtaláljam a ritmust.

December 14-26

Lógás és edzés helyett munka :-)

December 13 Hétfő

Home Gym.
Snatch 24kg  5perc  20w/20w/20p x5kör 
Swing  32kg  20w/20p  x5kör
Munka közben most ennyi fér bele!

December 10-12

PUP és TC PU  x2/day

December 9 Csütörtök

Lazy Day

December 8 Szerda

Végre befejeztem a vizsgákat ! Erre az évre kitűzött két legnagyobb cél teljesítve.Egy két apróbb maradt az edzés fronton,de most ezeknek is nekiugrok és lesérülés nélkül beteljesítem az ez évi jóslataimat  :-)
Hajnalban volt kávé jelleggel a szokásos PUP 1x35  és 1x5 Tc pull up.
Holnap már a 10perces snatch tesztre készülök.Biztos halál !!!!