Sportközpont.
TGU 1/1 24kg számolásra lassan.
Kitörés hátra és közben térd alatt kézcsere a súllyal 10R/10L x2
Aztán ugyanez de a végén mindig egy kör egykezes Farmer Walk 10/10 10/10
Double Clean 2x24kg x5 pihi majd x20
Clean x1 See-sav -press x1 aztán Cx2 SSPx2 egészen fel 5ig
Váltott kez Swing 30mp/Halo 10/10 /Swing/körzésR/körL/SnatchL/SnaR/körR/körL/SnaR/SnaL/Swing30mp amúgy egyben pihi nélkül 15mpént váltva a gyakorlatokat.
Edzés után még 4x12 lábemelés a bordásfalon.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése