Sporközpont!
Bár itthon terveztem edzeni,de Tamás lebetegedett így ma én tartottam mindkét csoportot mozgásban.
Egy kis haló volt meg pár dupla clean bemelegítésnek.
Double Clean+Press 2x24kg 4x4es létra
Double Front Squat 10ism...8...6...4ism köztük pici szünet.
Deadleft 2x24kg 10...8...6...4ism
TBSW 36kgal (mert a 40esről lecsúsztam.Józsi gyorsabb volt) kezdő felosztásban 5L/5R/5TH x5kör.
Végül három kör 15W/15P Swing a 36ossal.
A jóga még edzés előtt megvolt itthon.Eztán csak J-vel jelzem a naplóban.
2010. szeptember 7., kedd
2010. szeptember 5., vasárnap
Szeptember 4 Szombat
Rkc Home
Tommy Bloom Swing nap.
Swing 40kgal 5L/5R/5TH x5kör köztük 1perc pihi.
Az utolsó két körnél már nagyon csúszott így nem igazán tudtam csípőből indítani nehogy kiszakadjon.Ez nem annyira nyerő ezért legközelebb használok magnéziát.
Aztán levezetésnek csináltam 30db sima guggolást lassan odafigyelve. Meg 1.5perc kéztartást(plank)
Öszt önnyi!
Tommy Bloom Swing nap.
Swing 40kgal 5L/5R/5TH x5kör köztük 1perc pihi.
Az utolsó két körnél már nagyon csúszott így nem igazán tudtam csípőből indítani nehogy kiszakadjon.Ez nem annyira nyerő ezért legközelebb használok magnéziát.
Aztán levezetésnek csináltam 30db sima guggolást lassan odafigyelve. Meg 1.5perc kéztartást(plank)
Öszt önnyi!
Szeptember 2 Csütörtök
Sportközpont!
Még gyengén és szarul,de már nyomom az edzést megint.
TGU 24kg lassan számolásra 1/1
TGU 1/1 a tetőponton 5/5 C+P
Utána munka párban 2x24kg felülés fekvésből nyújtott kézzel 2kör x 8ism
Double C+P 2x20kg x5
Double C+P+Squat 2x24kg x5
C+S+P 2x20kg x5
Press 16kg a lábak egymás előtt (kötéltáncos nyomás) L/R 4/4
DoubleClean+fekvő folyamatos 7es létra fől-le pihi nincs.2x20
A fekvőkkel már bajban voltam így az ötös után csak tartottam!
Double Swing egyetlen 30mpes kör 2x20kg
Lesz ez jobb is bár a nyakam még mindig be van állva.Lehet hogy komolyabb a dolog!
Utána még beálltam pistolt gyakorolni.
Még gyengén és szarul,de már nyomom az edzést megint.
TGU 24kg lassan számolásra 1/1
TGU 1/1 a tetőponton 5/5 C+P
Utána munka párban 2x24kg felülés fekvésből nyújtott kézzel 2kör x 8ism
Double C+P 2x20kg x5
Double C+P+Squat 2x24kg x5
C+S+P 2x20kg x5
Press 16kg a lábak egymás előtt (kötéltáncos nyomás) L/R 4/4
DoubleClean+fekvő folyamatos 7es létra fől-le pihi nincs.2x20
A fekvőkkel már bajban voltam így az ötös után csak tartottam!
Double Swing egyetlen 30mpes kör 2x20kg
Lesz ez jobb is bár a nyakam még mindig be van állva.Lehet hogy komolyabb a dolog!
Utána még beálltam pistolt gyakorolni.
2010. szeptember 2., csütörtök
Szeptember 1 Szerda
Még mindig itthon mozogtam csak kis súllyal,de ez sem jött ki jól!
Double Clean+Press 2x16kg 3x (2,3,5)létra 10kör lett volna,de a nyakam kezdett megint beállni mintha elfeküdtem volna.Tanultam a fél év történt hasonlóból így nem erőltettem a program befejezését.
Csak Swingeltem négy 15mp-es kört a 32essel és vége!? Holnap akkor is lemegyek edzeni!
Double Clean+Press 2x16kg 3x (2,3,5)létra 10kör lett volna,de a nyakam kezdett megint beállni mintha elfeküdtem volna.Tanultam a fél év történt hasonlóból így nem erőltettem a program befejezését.
Csak Swingeltem négy 15mp-es kört a 32essel és vége!? Holnap akkor is lemegyek edzeni!
Augusztus 26-31
Még mindig a taknyos,fulladós szívóágban!!
A sportközpontba így nem mentem csak itthon volt egy kis TCpull-up.
Ez van
A sportközpontba így nem mentem csak itthon volt egy kis TCpull-up.
Ez van
Feliratkozás:
Bejegyzések (Atom)