Sportközpont!
Végre leevett a fene és edzettem egyet.Nem volt az igazi mert hamar bekötöttem és mert nagyon sokan voltak.Igazi tömegsport a javából.Az amerikai focisok most alapoznak így elég sokan voltunk.Ez jó dolog csak a töröknél egy zsebkendőnyi helyre kell visszatalálni miközben már tartani is alig bírod és a technikára figyelnél elsősorban.Sebaj holnap snatch nap ahhoz nem kell sok hely!
Pistol párban 8/8
Fekvő x10 lassan számolásra
Fekvő x10 számolásra,de lent tartás az alaphelyzet
Pistol párban 8/8
Fekvő x10 három fokozatú 3mpént váltva a fokozatot(fent-közép-lent)
Fekvő x8 lassan 6mp le - 6mp fel
Pistol párban 8/8
Fekvő x8...x8 mindkét kéz a bellen támaszkodik ebből le két oldalra és visszalökni alaphelyzetbe
Fekvő x9 a bellen támaszkodva "szűken"
TGU 2/2 folyamatos az első lassan számolásra a második saját tempó.
Goblet squat 24kg x10
Double Front squat 24kg/16kg x8......16/24 x8
Swing folyamatos munka 15mp swing 15mp körzés pihenésnek.32kgmalx3kör 24kgalx3kör
Lovagló állás kb 60mp.
Az utolsó swinges résznél nem köröztem a 24essel mert csak!
+napközben folytatódót a PUP 3x35ism +3x5ism pullup.
Hétvégén csinálok ebből egy felmérőt,hogy hol tartok max ismétlésben.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése