Sportközpont. Párokban kezdtük súly nélkül.
Fejre koppintás karfelhúzással fekvő helyzetből:8/8>6/6>4/4>2/2
Pistol szintén ss. A társ kezébe kapaszkodva. 10/10
Legugg.összezárt lábbal,(kézb.16kg)lent lassan kinyújtani 1 lábat majd csere másik és fel.2x5ism
Pistol 16kg 5x1/1 ism
Bicepszes,kinyomós guggolás x10 24kg
Ugyanez 5létrában lefelé folyamatosan pihi helyett körzés a test körül.
Swing/Lovagló(súllyal a kézben) folyamatos 20mpént váltás.x4vagy5 kör.Már nem számoltam!
Semmiképpen nem akartam letenni.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése