Sportközpont!
Két 24kilós fülére megtámaszkodva 10 fekvőtámasz
Fekvő így de 5mp blokkban pihi nélkül : Le/Lent tart/Fel/Fent tart.x6kör
Ugyan ez de Le saját tempó/Lent tart és kicsit pulzálni/Fel/Tart.x6kör
Megtámaszkodva a súlyokon elöl zár,nyújtott lábbal./10mpbal láb fölemel és tart/10mpjobb/10mpmindkét láb fölemel és tart/10mp Pihi.
C&P 20kg 3/3
Squat/Jerk 15w/15p 14kör 24kg
squat/Jerk 15w/15 14kör 20kg persze mindig kézcsere
Swing/Lovagló 15mpént váltás.pihi nincs.20kg 5kör kis pihi és még 7kör.
Ez fárasztó volt!!
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése