Sportközpont.
TGU 24kg 1/1 számolásra
TGU 1/1 szám. 1/1 3és9-es állomás kitartva kb15-20mpig
Windmill 24kg 5/5
TGU 3x1/1 és tetőponton mindig 2/2 Windmill
TGU starthelyzetből oldalra forgás-kinyomás majd az ismétlés végén 1/1TGU
Ebből 5/5+1/1TGU
4/4+1/1TGU
3/3+1/1TGU
Double Swing,Clean,Press./ez 1 kör/ 2x24kg x10 bemelegítésnek
Majd időre ebben a sorrendben váltva kb10kör 20w/20p
30mp Swing levezetésnek 28kgal
Edzés után még 4x3 TC pull-up
Nem vagyok valami nagy erőben!
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése