Sportközpont! Ma én tartottam az edzést a haladót és a kezdőt is.
Clean Press indításnak 3/3 24kg
Double C&P 2x24kg /kartámasz 20mpént váltás pihi nincs.X5kör.
Double press/kartám. X4kör
Double press/Clean séta X4kör Ezt már 2x20kgal
Double C&Squat /kartám. X5kör
Fűrész press/ gugg ss lent tartani X4kör
Deadleft /Farmer walk X5kör
Goblet Squat/kartám. X5kör
Gob.Sq.&press/pihi X4kör
lovagló/kartámasz X6kör
Swing/pihi X7kör
Úgy láttam mindenki elfáradt.A nagy blokkok közt nem volt két percnél nagyobb pihenő.
Ezután a kezdőkel átvettük a TGU első három állomását.Volt sok asztaltartás meg ilyenek.
A végén vagy 6kör Swing és ennyi!
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése