Július 22 Csütörtök

Sportközpont.
AM 9
Clean 10/10ism 24kg
C+P 3/3
C+P 2/2 közben a társ ütögetve ellenőriz
MP 3/3
Mp 2/2 ütögetve
C+MP 5ös létra lefelé
Swing 20w/15p x3kör
PM 7
TGU 1/1 számolásra 24kg
Felülés párban TGU starthelyzetből nyújtott lábakkal 10l/10R
Double C+azonos számú fekvő a bell fülén támaszkodva.Föl 5ism.ig.és vissza 2x24kg
Ugyanez de 2x20kg és 10ismtől lefelé.(A totális izomgörcs)
A végére egy Tamás féle ámokfutás a most már 40fokos teremben:Vagyis folyamatos munka 15mp váltásokkal .
Amire emlékszem:KönyökösL/Kö.R/Valami hasonló L/Va.R/Swing/Swing L/Swing R/Sw.váltott/C+Jerk L/C+Jerk J /KörzésL/kör.R/itt kihagytam kb 30mpet/Swing/SnatchL/SnatchR/Lovagló/Swing/Lovag/Lovag/Kartámasz/Lovag/Kar./Lovag/lovag/Swing és húúú
Ez már nem esett jól!