2010. október 27., szerda

Oktober 18 hétfő

Sportközpont.
TGU  1/1  számolásra lassan+ fent egy-egy kör séta a súllyal.
75mp folyamatos munka 15mpént váltva a gyakorlatot.(láb+felsőtest tart.a levegőben/homorítás kitartva/hasprés/homorítás fel-le/fekvőtámasz. x8kör  körök közt 15mp pihi.
Szintén folyamatos munka 15mpént váltva: Goblet Squat 24kg/körzés test körül /G.S/kör./G.S/kör/G.S/kör/G.S/kör/G.S/kör/G.S/kör/G.S/kör.
Goblet Squat+lent bic+fent kinyomás  15w/15p  x7kör
20w/10p 24kgal   Swing/pihi/Swing vált.kéz/p/Swing.v.k/p/Swing.v.k/p/Sw.v.k/p/Sw.v.k/p/Sw/p/Sw/p/Sw.
Ettől nőnek a fogak!

Nincsenek megjegyzések:

Megjegyzés küldése