Sportközpont!
Pistol párban 8/8
Gugg összezárt lábbal 20kg x10
Ugyanez de lent lent az egyik láb kinyújt és tartom 15mpig aztán csere.
Tornász tartás öklön támaszkodva felváltva L/R láb majd mindkettő 15mp x2kör
Mindkét lábat tartani két bellen támaszkodva 15mp x5kör
Fekvő x10ism
Felemás fekvő 8/8
Szélestartásból jobbról-balra /balról-jobbra 8/8
Szűktartásban x8ism
Squat+bic /körzés test körül/S+b/ kör ./S+b /kör./ S+b/ kör / S+b/ kör . kb 30mpént váltva 20kgal
Deadleft 15w/15p 48kg x6kör
+1kör Swing
Lazítás
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése